W jaki sposób bezpiecznie tracić zbędne kilogramy?

Dziś tak bardzo zależy nam na zrzuceniu bezużytecznych kilogramów, iż nie pamiętamy o rozsądku. Stosujemy diety nie konsultując ich ze specjalistą oraz wybieramy coraz to bardziej drastyczne środki kierujące do odchudzenia naszego ciała. Jeżeli wobec tego myślimy o odchudzaniu we własnym zakresie, co jest niepolecane to selekcjonujmy diety bezpieczne. Jedną z bezpieczniejszych diet zaliczyć możemy dietę oczyszczającą, która nadzwyczaj w szeregu przypadków pojawia się pod nazwą pszennej. Z braku w diecie witaminy C można ją stosować przez okres kilku lub ewentualnie kilkunastu dni. Dieta polega na konsumowaniu około 4-5 posiłków, które składały się będą z ziarna pszenicy. Jeśli mamy ograniczony

Masaż dla relaksu

Zestresowanie, bóle mięśni i głowy – te przypadłości dotyczą właściwie każdego z nas. Trzeba to przyznać, że cierpimy na chroniczny brak wolnego czasu, nie mamy szans na wypoczynek. W jaki sposób sobie pomóc? Warto raz na jakiś czas zafundować sobie chwilę relaksu w sprawdzonym gabinecie masażu. Uspokoi nerwy, rozluźni mięśnie… Dobrze wykonany masaż kojący korzystnie wpływa nie tylko na nasze ciało, ale także umysł. Redukuje poziom zestresowania, normuje prawidłowe krążenie krwi, rozluźnia bardzo mocno napięte mięśnie. Wspiera również naszą przemianę materii. Po właściwie wykonanym masażu relaksacyjnym czujemy się całkowicie odprężeni i zregenerowani. Jak właściwie przygotować się do masażu? Jakiś czas

19 lutego 2018 admin Arpat ,

Cellulit – jakie są jego przyczyny?

Cellulit to bolączka milionów kobiet. Nie jest on groźny dla zdrowia, jednak stanowi dla wielu kobiet powód do zmartwienia ze względu na nieestetyczny ładny wygląd. Przyczyny pojawienia się cellulitu Jednym z częstych powodów pojawienia się cellulitu, który nazywany jest także skórką pomarańczową, jest znikoma aktywność fizyczna. Wiele kobiet, bo to ich przede wszystkim dotyczy cellulit, spędza długie dnie siedząc. Jest to łatwa droga do formowania się się skórki pomarańczowej. Najczęściej pojawia się wówczas cellulit na udach oraz biodrach, lecz także na ramionach, a czasami na pośladkach. Dlatego też, aby uniknąć pojawienia się skórki pomarańczowej powinno się systematycznie ruszać. W przypadku

Jak zacząć zdrowy styl życia?

Zdrowy styl życia to nie tylko świetne samopoczucie, zgrabna figura, ale także profilaktyka! Warto zatroszczyć się o swoje ciało i uniknąć wielu schorzeń cywilizacyjnych. Zdrowa dieta Nie da się ukryć, że wielu osobom, które dopiero rozpoczynają zdrowe życie słowa zdrowa dieta i odchudzanie kojarzą się niedobrze. Nic bardziej mylnego! W naszej kuchni nadal może się dużo wydarzyć- co więcej zapewniamy, że będzie naprawdę pysznie. Pierwszy krok Rewolucję żywieniową warto przeprowadzać etapami. Przyzwyczajać się do nowych smaków, szukać zdrowych alternatyw naszych ulubionych potraw. Gdy dajemy sobie czas na zmianę, wkrótce staje się ona naszym nawykiem. Możemy zacząć od redukcji spożywania cukru,

W jaki sposób zmniejszyć poziom cholesterolu?

Wiele osób zmaga się z podniesionym poziomem cholesterolu, a zwłaszcza frakcji LDL. Gdy zaobserwujemy u siebie w wynikach morfologii przekroczenie dozwolonej normy, trzeba wprowadzić czym prędzej zdrowe odżywianie, czyli zrezygnować z żywności o wysokim poziomie przetworzenia. Jak wynika z obserwacji już po paru miesiącach od zastosowania prawidłowo zmodyfikowanej diety, a więc takiej która dostarcza wartościowych składników pokarmowych w odpowiednich proporcjach można liczyć na poprawę kiepskich wyników badań morfologicznych. Stosowanie diety antycholesterolowej ma więc niebagatelne znaczenie na poziom cholesterolu w krwi człowieka. Ludziom u których cholesterol przekracza dozwoloną granicę, sugeruje się wdrożenie w życie konkretnych zmian, czyli między innymi zdrowego sposobu

Zgubienie nadwagi naprawdę jest możliwe!

Ogrom osób zastanawia się jak zgubić zbędne kilogramy. Czy i Ty kiedyś zastanawiałeś się: jak dałoby się schudnąć? Jest na to parę możliwości. Najistotniejszym czynnikiem jest jednak nastawienie. Samo mówienie, że się czegoś pragnie, podczas gdy robi się coś zupełnie różnego to może być za mało. Nie można też przekładać tego w nieskończoność i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Trzeba natychmiast przejść do działania. Niezwykle często popełnianym błędem jest natychmiastowe nakładanie na siebie zakazów w jedzeniu. Może i jest to skuteczne, ale na pewno bardzo niewłaściwe dla zdrowia. Istotne jest także nie tylko ile jemy, jak też co konsumujemy. Prawidłowo zbilansowana

„Schudnąć w oczach”?

Pomimo tego, że wiele osób nie przywiązuje w żaden sposób uwagi do swojej wagi, to waga ciała jest niezwykle ważna. To właśnie ona w pośrednio jest odzwierciedleniem naszego stanu zdrowia i kondycji ciała. Co zrobić, aby utrzymać prawidłową wagę? Co uczynić w sytuacji, gdy jest ona zbyt duża? Wiele ludzi zadaje sobie z tego powodu pytanie: jak stracić na wadze i co zrobić, aby zachować właściwą masę ciała. W wielu przypadkach winę za zbyt dużą masę ciała i brak kondycji zrzuca się na uwarunkowania genetyczne i nie podejmuje najmniejszych działań, aby osiągnąć wagę, która nie tylko spowoduje dobre wymodelowanie sylwetki,

Owsianka na śniadanie

Owsianka – zazwyczaj kojarzy nam się ona głównie z niezbyt smakowitą breją serwowaną na śniadanie w przedszkolu bądź w żłobku. Danie to może jednak być smakowite oraz zdrowe, jeśli tylko poświęcimy mu chwilę uwagi. Śniadanie przygotowane z płatków owsianych oraz mleka jest w sumie bardzo rozsądnym sposobem na pełen witamin oraz minerałów początek dnia. Często mylnie obawiamy się, że dietetyczne śniadanie nie może przyjąć formy owsianki. Każda kobieta może bowiem jeść ją bez przeciwwskazań pod warunkiem, że do jej przygotowania nie wykorzysta cukru. Cukier należy zastąpić niewielką ilością miodu albo przyrządzić owsiankę w wersji niesłodkiej. Owsianka jest doskonałym źródłem witamin

W jaki sposób obliczyć wskaźnik masy ciała?

W chwili gdy postanawiasz zrewolucjonizować swój dotychczasowy tryb życia na bardziej zdrowy, z całą pewnością chciałabyś wiedzieć w jaki sposób da się poznać obecny stan Twojego organizmu. Jeśli na przykład nigdy nie należałaś do grona nazbyt smukłych ludzi a wręcz przeciwnie, zdarzyło Ci się borykać ze zbędnymi kilogramami, warto żebyś określiła swój wskaźnik masy ciała. Czym jest BMI? Body Mass Index, czyli inaczej wskaźnik masy ciała to bardzo intuicyjne narzędzie, które w niewiarygodnie szybki sposób pozwoli Ci określić, w którym miejscu znajdujesz się na kontinuum rozciągającym się pomiędzy skalami niedowaga – nadwaga 3 stopnia. Jak można obliczyć BMI? Możesz obliczyć

Kontroluj ile waży Twoje ciało

Otyłość została już okrzyknięta jedną z głównych chorób XXI wieku. Zły tryb życia, brak aktywności fizycznej, nieodpowiednia dieta oraz stres potrafią w negatywny sposób oddziaływać na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Jednym z kryteriów dotyczących zdrowego ciała jest waga ciała – powinna mieścić się w granicach normy – innymi słowy: nie być ani zbytnio wysoka, ani zbyt niska. Dla każdego organizmu wartość prawidłowej wagi będzie różna, w zależności od płci, wieku oraz wzrostu. Do wyznaczenia granic prawidłowej wagi wykorzystuje się wskaźnik BMI (Body Mass Index). Wartość BMI wynosząca poniżej 18, 5 wskazuje na niedowagę, do 25 na wagę właściwą, liczba pomiędzy