Jak wyliczyć BMI?

BMI, czyli z angielskiego Body Mass Index, to wskaźnik, który pozwala obliczyć, czy nasza masa ciała w stosunku do wysokości jest w normie. Dzięki współczynnikowi BMI łatwo będziemy wiedzieć, czy nasza masa ciała znajduje się w normie, czy grozi nam niedowaga, nadwaga lub otyłość. Nie zapominajmy jednak, że używanie tego wskaźnika ma swoje granice – oprócz proporcji, ważny jest także skład ciała, a BMI nie oblicza zawartości tłuszczu w ciele człowieka. W jaki sposób obliczyć BMI? Jest to bardzo łatwe. Trzeba tylko użyć łatwego wzoru: dzielimy swoją wagę przez wzrost w metrach wzięty jeszcze do kwadratu. Następnie sprawdzany wynik, jaki

Masaż dla relaksu

Zestresowanie, bóle mięśni i głowy – te przypadłości dotyczą właściwie każdego z nas. Trzeba to przyznać, że cierpimy na chroniczny brak wolnego czasu, nie mamy szans na wypoczynek. W jaki sposób sobie pomóc? Warto raz na jakiś czas zafundować sobie chwilę relaksu w sprawdzonym gabinecie masażu. Uspokoi nerwy, rozluźni mięśnie… Dobrze wykonany masaż kojący korzystnie wpływa nie tylko na nasze ciało, ale także umysł. Redukuje poziom zestresowania, normuje prawidłowe krążenie krwi, rozluźnia bardzo mocno napięte mięśnie. Wspiera również naszą przemianę materii. Po właściwie wykonanym masażu relaksacyjnym czujemy się całkowicie odprężeni i zregenerowani. Jak właściwie przygotować się do masażu? Jakiś czas

19 lutego 2018 admin Arpat ,

Dbaj o swoją wagę

Skuś się dzisiejszym trendem w modzie na bycie fit – zacznij dbać o swoje zdrowie, wygląd, uroczy kształt ciała a także wagę. W zdrowym ciele zdrowy duch, nie ma sensu odkładać dobrych zwyczajów na kiedy indziej i czekać, aż będzie za późno. Brak dbałości o swój organizm może doprowadzić do nieładnego nadmiaru wagi, niedobrego czucia się a także do niebanalnych problemów powiązanych ze zdrowiem. Z tego powodu także powinniśmy dbać o siebie każdego dnia – w końcu zdrowie jest najistotniejsze. Nie masz pojęcia od czego zacząć? W preludium upewnij się, jaki jest Twój cel. Chcesz zmniejszyć masę, poprawić swoją kondycję,

Cellulit – jakie są jego przyczyny?

Cellulit to bolączka milionów kobiet. Nie jest on groźny dla zdrowia, jednak stanowi dla wielu kobiet powód do zmartwienia ze względu na nieestetyczny ładny wygląd. Przyczyny pojawienia się cellulitu Jednym z częstych powodów pojawienia się cellulitu, który nazywany jest także skórką pomarańczową, jest znikoma aktywność fizyczna. Wiele kobiet, bo to ich przede wszystkim dotyczy cellulit, spędza długie dnie siedząc. Jest to łatwa droga do formowania się się skórki pomarańczowej. Najczęściej pojawia się wówczas cellulit na udach oraz biodrach, lecz także na ramionach, a czasami na pośladkach. Dlatego też, aby uniknąć pojawienia się skórki pomarańczowej powinno się systematycznie ruszać. W przypadku

Co spożywać, aby być szczupłym?

Większość ludzi na sam dźwięk słowa „dieta” reaguje agresją. W rzeczywistości, nie musi to oznaczać okrutnego głodzenia się, czy też beznadziejnych i okropnych pokarmów. Dieta oznacza racjonalne żywienie, które dostarcza odpowiedniej ilości kalorii oraz dostarcza wartości odżywcze, dostosowane indywidualnie w zależności od jej wagi i stopnia aktywności fizycznej. Niskokaloryczne przepisy kulinarne nie muszą składać się ze składników, których w ogóle nie chcielibyśmy jeść. Dobra dieta, może być także dietą apetyczną. Sporo osób obawia się konieczności rezygnacji z mięsa. Popularnym mitem jest, że dietetyczny posiłek powinien być pozbawiony produktu mięsnego. Należy jedynie prawidłowo wybierać jego typ. Gdy jednak nie potrafimy odpuścić

Jak zacząć zdrowy styl życia?

Zdrowy styl życia to nie tylko świetne samopoczucie, zgrabna figura, ale także profilaktyka! Warto zatroszczyć się o swoje ciało i uniknąć wielu schorzeń cywilizacyjnych. Zdrowa dieta Nie da się ukryć, że wielu osobom, które dopiero rozpoczynają zdrowe życie słowa zdrowa dieta i odchudzanie kojarzą się niedobrze. Nic bardziej mylnego! W naszej kuchni nadal może się dużo wydarzyć- co więcej zapewniamy, że będzie naprawdę pysznie. Pierwszy krok Rewolucję żywieniową warto przeprowadzać etapami. Przyzwyczajać się do nowych smaków, szukać zdrowych alternatyw naszych ulubionych potraw. Gdy dajemy sobie czas na zmianę, wkrótce staje się ona naszym nawykiem. Możemy zacząć od redukcji spożywania cukru,

W jaki sposób zmniejszyć poziom cholesterolu?

Wiele osób zmaga się z podniesionym poziomem cholesterolu, a zwłaszcza frakcji LDL. Gdy zaobserwujemy u siebie w wynikach morfologii przekroczenie dozwolonej normy, trzeba wprowadzić czym prędzej zdrowe odżywianie, czyli zrezygnować z żywności o wysokim poziomie przetworzenia. Jak wynika z obserwacji już po paru miesiącach od zastosowania prawidłowo zmodyfikowanej diety, a więc takiej która dostarcza wartościowych składników pokarmowych w odpowiednich proporcjach można liczyć na poprawę kiepskich wyników badań morfologicznych. Stosowanie diety antycholesterolowej ma więc niebagatelne znaczenie na poziom cholesterolu w krwi człowieka. Ludziom u których cholesterol przekracza dozwoloną granicę, sugeruje się wdrożenie w życie konkretnych zmian, czyli między innymi zdrowego sposobu

Zgubienie nadwagi naprawdę jest możliwe!

Ogrom osób zastanawia się jak zgubić zbędne kilogramy. Czy i Ty kiedyś zastanawiałeś się: jak dałoby się schudnąć? Jest na to parę możliwości. Najistotniejszym czynnikiem jest jednak nastawienie. Samo mówienie, że się czegoś pragnie, podczas gdy robi się coś zupełnie różnego to może być za mało. Nie można też przekładać tego w nieskończoność i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Trzeba natychmiast przejść do działania. Niezwykle często popełnianym błędem jest natychmiastowe nakładanie na siebie zakazów w jedzeniu. Może i jest to skuteczne, ale na pewno bardzo niewłaściwe dla zdrowia. Istotne jest także nie tylko ile jemy, jak też co konsumujemy. Prawidłowo zbilansowana

„Schudnąć w oczach”?

Pomimo tego, że wiele osób nie przywiązuje w żaden sposób uwagi do swojej wagi, to waga ciała jest niezwykle ważna. To właśnie ona w pośrednio jest odzwierciedleniem naszego stanu zdrowia i kondycji ciała. Co zrobić, aby utrzymać prawidłową wagę? Co uczynić w sytuacji, gdy jest ona zbyt duża? Wiele ludzi zadaje sobie z tego powodu pytanie: jak stracić na wadze i co zrobić, aby zachować właściwą masę ciała. W wielu przypadkach winę za zbyt dużą masę ciała i brak kondycji zrzuca się na uwarunkowania genetyczne i nie podejmuje najmniejszych działań, aby osiągnąć wagę, która nie tylko spowoduje dobre wymodelowanie sylwetki,

Jak zacząć skuteczne odchudzanie

Coraz więcej słyszy się na temat jak ważna dla zdrowia jest odpowiednia dieta i ruch. Każdy człowiek, o ile nie jest kontuzjowany powinien ćwiczyć choćby trzy razy w tygodniu przez jakiś czas. Dzięki temu znacznie poprawi się formę psychiczną i wpłynie długotrwale na formę fizyczną. Jednak co wykonać gdy ktoś jest otyły? Dobrym sposobem na wyleczenie tego jest zdrowe odżywianie. Należy robić odpowiedzialnie. Po pierwsze trzeba pójść i dowiedzieć się od lekarza czy nie zadziała to negatywnie na stan naszego zdrowie. Po drugie warto prześledzić obecną dietę i wykluczyć produkty niezdrowe (słodycze, fast foody, produkty gotowe) i wysokokaloryczne. Nie trzeba