Monitoruj swoją wagę

Przed zapoczątkowaniem obojętnie której diety odchudzającej konieczne jest rozważenie, czy w ogóle kuracja dietetyczna jest nam zalecana. W wielu bowiem przypadkach nadwaga bywa nierzeczywista, co jest charakterystyczne zazwyczaj dla nastolatek wzorujących się na gwiazdach popkultury. Wizerunek nachalnie lansowany przez telewizję, często nijak ma się do rzeczywistości. Dlatego, żeby adekwatnie zweryfikować swoją wagę najlepiej oblicz BMI, czyli wyznacznik będący chyba najlepszym punktem odniesienia. Oczywiście można znaleźć metody bardziej szczegółowe i bardziej merytoryczne, jak na przykład procentowy pomiar tkanki tłuszczowej, wody i mięśni w organizmie, jednak sposób przywołany wymaga już wprowadzenia wyspecjalizowanych urządzeń, które nie są dostępne w każdym domu. Pomiar BMI

Kontroluj ile waży Twoje ciało

Otyłość została już okrzyknięta jedną z głównych chorób XXI wieku. Zły tryb życia, brak aktywności fizycznej, nieodpowiednia dieta oraz stres potrafią w negatywny sposób oddziaływać na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Jednym z kryteriów dotyczących zdrowego ciała jest waga ciała – powinna mieścić się w granicach normy – innymi słowy: nie być ani zbytnio wysoka, ani zbyt niska. Dla każdego organizmu wartość prawidłowej wagi będzie różna, w zależności od płci, wieku oraz wzrostu. Do wyznaczenia granic prawidłowej wagi wykorzystuje się wskaźnik BMI (Body Mass Index). Wartość BMI wynosząca poniżej 18, 5 wskazuje na niedowagę, do 25 na wagę właściwą, liczba pomiędzy

Niełatwe zrzucanie zbędnych kilogramów

Osobom, które ani razu w życiu próbowały pozbyć się nadmiernych kilogramów, zdaje się być, że nie jest to nic wymagającego wysiłku. Przecież dieta odchudzająca w zestawieniu z aktywnością fizyczną po prostu musi dać widoczne efekty. Z jakiego powodu więc w przypadku niektórych ludzi, pomimo wysiłków, tak się nie dzieje? Przyczyny mogą być oczywiście różne, przykładem może być nieodpowiednio dopasowana dieta, najzwyczajniej nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia a także uprawiany sport, który wcale nie spala dużej ilości energii czy też powoduje problemy ze zdrowiem. Na ogół jednak osoby, które permanentnie się odchudzają i nigdy nie udaje im się schudnąć, nie nie działają uczciwie,

Jakie powinny być przepisy na diecie?

Gdy chcemy zrzucić parę kilogramów, wcale nie trzeba przechodzić na niskokaloryczne diety. Wystarczy, że odrobinę przerobimy swoją kuchnię. mamy możliwość sami kreować dietetyczne przepisy kulinarne i korzystać z nich potem regularnie. A jak powinny prezentować się takie przepisy? Oczywiście musimy tutaj trzymać się ustalonych zasad. Po pierwsze, nasze dania muszą bezwzględnie być pełnowartościowe i sporą zawartością energii. Nie może w nich zabraknąć białka, tłuszczy, węglowodanów, ani cukrów. Bez dwóch zdań musimy trzymać się pewnych zasad. Zminimalizujmy więc spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczy. Wybierajmy tłuszcze roślinne, które są po prostu zdrowsze. Zwróćmy również uwagę na to, ile kalorii będą zawierać nasze

W jaki sposób zrzucić kilka kilogramów

Problem nadwagi zaczyna doskwierać coraz większej liczbie naszych rodaków. Otyłość jest jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych i jest niestety zjawiskiem coraz bardziej powszechnym. Lekceważona może stać się przyczyną wielu chorób, które prowadzą pośrednio lub bezpośrednio do śmierci. Nadwaga wpływa negatywnie na atrakcyjność fizyczną. Ludzie grubsi, co jest udowodnione za pomocą badań naukowych cieszą się mniejszym powodzeniem u płci przeciwnej niż osoby o zgrabnej sylwetce. To następna motywacja do tego, by podjąć zmagania z nadprogramowymi kilogramami. Pragnąc zmienić ten niewłaściwy stan rzeczy, zdecydowanie trzeba sobie na samym początku zadać kluczowe pytanie- jak schudnąć? Na szczęście współcześnie jest możliwość zdobycia fachowej wiedzy

18 lutego 2018 admin Arpat , ,

Cellulit – co to jest i w jaki sposób z tym walczyć

Każdy najprawdopodobniej słyszał choć raz słowo cellulit. Inne nazwy to skórka pomarańczowa oraz lipodystrofia. Czym właściwie jest i jak się przejawia cellulit? Jest to występowanie tkanki tłuszczowej w niewłaściwym rejonie, jak również w niewłaściwej formie. W konsekwencji, skóra w miejscu pojawiania się cellulitu jest bardzo pofałdowana. Cellulit stanowi problem natury estetycznej dla większości kobiet. Wedle wybranych szacunków, aż do 90 procent z nich musi mieć problem ze skórką pomarańczową. Komu grozi pojawienie się cellulitu? Wśród społeczeństwa funkcjonuje przekonanie, że występowanie cellulitu grozi zdecydowanie najczęściej kobietom otyłym. Jest to zdecydowanie nieprawda, dlatego, że może się on pojawić zarówno u tych osób

Ciekawa dieta

Coraz częściej próbujemy przechodzić na wyjątkowo drastyczne diety, aby zrzucić swoje niechciane kilogramy. Niestety, bardzo prędko z nich rezygnujemy. Wówczas dopada nas efekt jojo, a kilogramy same zaczynają wracać. Powinniśmy więc spowodować, aby nasza dieta była ciekawa i zróżnicowana. To wtedy tak szybko z jej nie zrezygnujemy. W każdej diecie powinny znaleźć się zróżnicowane dania. To je będziemy spożywać na śniadanie, obiad i kolację. Jeśli więc nie mamy pojęcia, jak przyrządzać takie potrawy, powinniśmy kupić dla siebie specjalną książkę. Będzie to dietetyczna książka kucharska. To w niej znajdują się ciekawe przepisy na różne potrawy. Będziemy mogli z nich skorzystać codziennie

W jaki sposób zwalczać cellulit?

Cellulit jest przypadłością, która jest kłopotliwa przede wszystkim ze względów estetycznych. Wprawdzie nieraz może towarzyszyć mu ból, aczkolwiek zdarza się to rzadko i zwykle jest on delikatny. Mimo wszystko, każda kobieta chciałaby usunąć cellulit. Jak pozbyć się cellulitu? Warto zaznaczyć, że cellulit to problem, który rozwija się przez wiele lat. Dlatego też, nie jest możliwe, by go zlikwidować natychmiast. Istnieją co prawda specjalistyczne zabiegi, redukujące lub też usuwające go, jednak one również nie działają błyskawicznie. Żeby zabieg pomógł, należy powtórzyć go kilka razy. Niestety, może to być uciążliwe, a czasami także bolesne, a dodatkowo też, związane jest z naprawdę sporym

Zbilansowana dieta na odchudzanie

Kobiety, bez względu na wiek, starają się o piękną figurę, z tego względu większość z nich odchudza się przez całe życie. Po świątecznym obżarstwie, przed sylwestrem, na wiosnę, przed wakacjami. Bez trudu zrzucają 2,3 kilogramy, jednak w większości przypadków później wracają do poprzedniej wagi. I znowu trzeba się odchudzać. Genialnym sposobem na zgrabną figurę jest zbilansowana dieta odchudzająca. Dieta poprawnie dobrana Zbilansowana dieta mogłaby być opracowana przez specjalistę – dietetyka. Przygotowując tygodniowy jadłospis uwzględni: – dobowe zapotrzebowanie na kalorie w zależności od trybu życia, – zapewnienie wszystkich koniecznych witamin i minerałów, – urozmaicenie swojej diety. Tak opracowana dieta nie będzie

Jak można szybko schudnąć i zapomnieć o niepotrzebnych kilogramach

Plaża, słońce, ciepły wiatr muskający nasze ciało. Ciepły piasek i świeża bryza morska. To wspaniała perspektywa zwłaszcza w trakcie trwania zimy. Lato kojarzy się z przyjemną gratyfikacją, błogim wypoczynkiem. Przywdziać seksowną bikini oraz przyciągnąć wzrok rzeszy atrakcyjnych mężczyzn, marzenie każdej kobiety. Niestety, nie ma nic za darmo. Atrakcyjna figura, smukłe ciało to godziny solidnej pracy. Jesteśmy leniwi oraz pragniemy zawsze iść na skróty. Poszukujemy wyjścia awaryjnego oraz zastanawiamy się, jakimi metodami można szybko schudnąć bez zbędnego wysiłku. Alternatywą dla opornych wczasowiczów może być dieta kopenhaska. Jest ratunkiem na ten uniwersalny problem, w jaki sposób można szybko schudnąć i nie popaść